قوة تكسبها. لا قوة تشتريها.

لكل من يريد بناء جسم أقوى وأكثر رشاقة دون مكمّلات أو حميات قاسية — سواء لم تتدرّب من قبل أو كنت عالقًا في المستوى نفسه منذ سنوات.

تستغرق الحصة 45–60 دقيقة، أربع إلى خمس مرات أسبوعيًا. أما تحضير الوجبات فمبني على نحو 30 دقيقة يوميًا.

لا. هناك مسار منزلي كامل يعتمد على وزن الجسم وزوج من الدمبلز القابلة للتعديل. يمكنك التبديل بين المسارين في أي أسبوع.

نعم. المرحلة الأولى مخصّصة لتعلّم الحركات، ولكل تمرين فيديو توضيحي يشرح الأخطاء الشائعة.

لا — وهذا هو جوهر الفكرة. خطة التغذية تعتمد على طعام عادي. إن كنت تستخدم البروتين بالفعل يمكنك الاستمرار، لكن لا شيء في البرنامج يعتمد عليه.

لا منشّطات لتحسين الأداء، ولا حارقات دهون، ولا طرق مختصرة. البرنامج مكتوب لرياضيين لا يستخدمون المنشّطات، لذا فإن التوقعات وحجم التدريب والاستشفاء واقعية.

اتبع الخطة 30 يومًا وسجّل حصصك وصور البداية. إن لم تحقق تقدّمًا، راسلنا بالبريد الإلكتروني ونعيد لك المبلغ كاملًا.

جميع البطاقات الرئيسية وApple Pay وGoogle Pay. دفعة واحدة — بلا اشتراك، ولا شيء لإلغائه.